生完寶寶之後大多數的媽媽都願意犧牲時間親喂母乳,這樣不僅經濟而且安全媽媽也比較放心。而且母乳喂養還可以增強寶寶的安全感,還可以預防媽媽患一些乳腺類疾病,比如說乳腺炎,乳腺增生。但是有些媽媽奶水就是比較少,那麼催奶的食物和水果有哪些?
1、催奶的水果
在哺乳期吃一些水果對寶媽也是有好處的,比如說木瓜,木瓜中含有豐富的蛋白質以及膳食纖維,除瞭有下奶的作用而且還有改善便秘的情況。可以將牛奶和木瓜煮在一起,既補鈣有可以幫助寶媽下奶。哺乳期間的寶媽想下奶也可以吃葡萄,葡萄的性質比較平和,而且還含有豐富的微量元素鐵,可以改善產婦缺鐵性貧血,增加母乳量。
2、催奶的食物
哺乳期間的寶媽想要下奶可以多吃一些滋補的食物,比如說羊肉湯,牛肉粉絲湯,鯽魚豆腐湯,排骨冬瓜湯,雞肉湯,做雞肉湯的時候可以加入當歸,黃芪等補氣補血。另外哺乳期間的媽媽想要自己的奶水比較多也要調節好自己的情緒,情緒變化波動也會影響到媽媽的母乳量。
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