哺乳期六個月後怎麼減肥

由於懷孕的原因，很多女性的身體比之前胖瞭很多，生產完之後，因為哺乳期怕奶水不夠吃，飲食方面對寶媽格外重要，油水比較大，導致身體瘦不下去。有些寶媽就比較急於瘦身，那麼哺乳期六個月後怎麼減肥呢？

哺乳期間減肥不能要求立竿見影，要循序漸進慢慢來。日常的飲食方面要少油，寶媽身體存儲的脂肪分泌的乳汁足夠寶寶吃的，不需要太多的油，這樣隻會增加脂肪的生成。

其次白色的濃湯也要少喝，要喝也要多喝一些清湯，將表面的浮油去掉，身體內所要補充的蛋白質和維生素也可以用低脂的牛奶和豆漿來替代，更何況牛奶中含有充裕的鈣，可促進乳房對奶的分泌。

晚飯盡量少吃白米白面，多食用一些雜糧合成的濃粥，這些雜糧粥中富含維生素和膳食纖維，這就大大提高瞭母乳的質量，也可有效的預防寶媽便秘的情況發生。平時多吃新鮮的蔬菜，並且甜食盡量少吃。減肥並不一定要餓著，可以用蔬菜和水果來代替三分之一的主食。

日常的運動也是有必要的，每頓飯後寶媽適當的走走，多做做傢務，也是比較有利減肥的，還可以身體的血液循環。