產婦吃什麼食物補奶

懷孕對於每一位女性來說是非常重要的事情，生產完之後的哺乳階段也很重要，合理的喂養決定著寶寶的身體健康。很多的女性怕自己的奶水不夠，在生產完就盲目多吃一些肉類食物喝濃湯，其實這些是非常不正確的吃法，那麼，產婦吃什麼食物補奶呢？

正確合理的飲食既能夠保證寶寶的奶水充裕，也能夠使自己的身體很好的恢復。孕媽媽在生產完的前兩天，奶水還沒有下來，可以適當喝一些比較清淡的湯，註意多休息，心情保持愉悅舒暢，不能過於疲勞，體力回復瞭乳汁才能快速分泌下來，孕媽媽也可以適當吃一些比如萵筍豆腐等食物來幫助催奶，一般在第三天乳汁就已經分泌下來瞭。

萵筍是一種非常不錯的催奶的食物，哺乳期期間可以用萵筍跟豬蹄一起紅燒，這樣做出來的的菜不僅沒有油膩感，味道也不錯。而且萵筍含有豐富的鐵元素，在使用的時候可以將葉子與莖一起烹飪效果更佳。

豆腐含有豐富的蛋白質，能夠生津潤燥，益氣中和，有清熱解毒之功效，是一種很好的催乳食物。其它的食物像花生豌豆茭白等食物也都有催乳的功效，建議哺乳期的女性可以適當吃一些。