如何防止產後抑鬱

產後抑鬱癥目前在社會當中的發生率逐年增高，這對產婦來說是非常危險的事情，因為患有這種疾病的人群嚴重的還會做出傷害自己的事情。為瞭預防產婦在生產完避免這種疾病的發生，產婦和傢人在第一時間要做好相應的預防工作。那麼，如何防止產後抑鬱呢？

產婦生完寶寶字後，盡量不要讓自己太累，也不要去想太多的事情，調整好自己的心情去做一下自己喜歡做的事情，這樣就可以使得自己暫時擺脫壓力，從而可以更好的面對以後的生活，這對於預防產後抑鬱癥是十分有效的。

產婦在生完孩子以後身體調整過來多出去活動，多見見自己的閨蜜好友，不要長時間的悶在傢裡，這樣很容易會讓自己抑鬱的，多出去走一走跟朋友聊聊天可以使得身心放松，進而可以起到防止產後抑鬱癥發生的效果。

產婦生完後在飲食方面多註意調節，也是可以起到預防產後抑鬱癥，產婦可以多吃點愛吃的食物，這樣美食就會給自己帶來好的心情，這樣就不會感到心情沉悶，從而也就會遠離產後抑鬱癥瞭。

很多產婦在產後得抑鬱癥都是因為無法接受自己身材走樣的狀態，這個時期產婦更要註意打理好自己的外在形象，精心的打扮可以增強自己的自信心，這樣就會讓自己能更好的面對以後的生活。