影響乳汁分泌的食物有哪些

媽媽在有瞭寶寶以後，得有足夠的奶水喂寶寶跟上發育所需的營養。雖然可以吃奶粉，但是母乳的一些好處是奶粉比不上的，所以還是得有足夠的奶水才行。想奶水足可在吃的上面下功夫，那麼影響乳汁分泌的食物有哪些呢？

不利於乳汁分泌的食物也有很多，如麥芽水，韭菜，人參等會抑制乳腺的分泌。在喂養期間不能吃過於辛辣的食物。在這個期間媽媽也不能喝酒，因為酒精會抑制分泌，還會影響子宮收縮。咖啡會使神經興奮，媽媽也不能無節制的喝咖啡，不利於乳汁分泌。

媽媽在月子期間，得註意自己的飲食，多吃一些利於分泌乳汁的食物。首先，飲食要富含蛋白質，尤其是動物蛋白，如雞蛋，瘦肉等食物。主食種類多樣化，適量吃一些粗糧和雜糧，如小米，燕麥等。並且及時補充鈣類，媽媽對鈣的需求很大，以免因為缺鈣而影響乳汁分泌。多吃含鐵的食物，如動物的肝臟，油菜，菠菜等。

多吃魚類，可以考慮把魚做成湯，更利於乳汁分泌。新鮮的水果蔬菜也要多吃一些，含有豐富的維生素，對寶寶和媽媽身體都好，媽媽的身體好才能產生更多的乳汁。