吃什麼既下奶又不發胖

女性懷孕的時候，為瞭讓腹中胎兒的營養跟的上，會在飲食上經常變化，不僅胎兒吸收來其中的營養，其實孕婦本身也吸收瞭不少，但是過後卻發現重瞭很多。再生產之後，想要變回苗條的身材，可是又擔心奶水變少。那麼吃什麼既下奶又不發胖？

女性分娩完之後，想要下奶又不想胖的話，建議可以食用鯽魚豆腐湯，這樣的食物不僅補充蛋白質，味道上面也比較不錯。同時，要註意盡量不要吃反季節的蔬菜，因為營養會比本季的要差一些，對身體造成危害就不好。

可以多攝入蛋白質含量高的食物，瘦肉，牛奶，雞蛋這些食物中的蛋白質含量比較高，不過像大米，豆腐，面粉的蛋白質含量也很高，孕婦根據自己平時的飲食習慣合理正確的飲食才是關鍵。

日常的飲食一定要註意合理的搭配，避免暴飲暴食，飲食需要多樣化，但是產後的前幾天胃口不是太好，主要以流質食物為主。產後的女性多吃些青菜，水果都是可以的，以補充維生素和食物纖維。木瓜有美胸的功效，使用木瓜花生紅棗燉湯，有著增加乳汁的效果同時對豐胸還有一定的療效。