哺乳每天消耗熱量多少

為瞭給嬰兒提供足夠的母乳，母乳喂養的寶媽都需要保持均衡的飲食，比平時的時候也要多吃一些高熱量與高蛋白的食物，以便為嬰兒提供足夠的牛奶。但是有些寶媽不知道怎麼補充，想要知道哺乳每天消耗熱量多少？

產後一年哺乳期內女性每天大約需要熱量3200千卡，所以要註意多吃一些熱量高的食物，要註意合理的搭配，才可以讓產婦身體快速恢復，也可以讓寶寶有足夠的奶水吃。

由於分娩後最初產婦的脾胃功能較弱，應逐漸增加攝食量。食物的選擇性要多一些，而且要註意選擇新鮮可口的食物，在開始的時候，可以以清淡的湯水為主。哺乳期的母親可以每天吃5-6頓飯，每頓飯應盡量做到精瘦搭配，葷素搭配，要註意補充足夠的熱量。

為瞭給寶寶提供豐富的母乳，寶媽需要保持均衡的飲食，比一般人吃更多的高熱量和高蛋白的食物。果汁、牛奶、豬蹄花生湯、魚湯、排骨湯都是不錯的選擇。

另外哺乳期的時候還要多多的食用富含鋅的食物，如動物肝臟、肉類、魚類、傢禽，其次是綠色蔬菜和豆類等等，要註意選擇易吸收的食物就可以。