哺乳期一天吃多少隻蛋

雞蛋的營養價值是總所周知的，產婦吃雞蛋有利於身體恢復，但吃過多的雞蛋容易造成哺孕期的寶媽們胃腹不適，嚴重的話，會引發心腦血管疾病。所以哺乳期的寶媽們就想瞭解一下，哺乳期一天吃多少隻蛋？

首先，哺乳期的寶媽們一天吃雞蛋不要超過六個，二個或三個雞蛋最好，過多的吃雞蛋，不利於身體健康。尤其是剛生產完的產婦，不要立刻吃雞蛋，因為剛生產完的孕婦消化功能還沒有完全恢復完，吃雞蛋不利於消化，會增加腸胃負擔。

其次，哺乳期的寶媽們除瞭吃雞蛋，還可以喝些蛋花湯，但不要吃用開水沖的雞蛋。沒有煮熟的雞蛋含有大量的細菌，哺乳期的寶媽們吃瞭，不利於寶媽們和寶寶的身體健康。建議寶媽們也少吃煎雞蛋、油煎的雞蛋會使雞蛋流失大量的營養物質，寶媽們吃瞭，不但會導致上火，嚴重的話，還會引起便秘。

還有，哺乳期的寶媽們不要光吃雞蛋，這樣的話，營養過於單一，最好配一些其他的食物，達到營養互補。由於寶媽們要母乳喂養寶寶，所以，營養均衡對寶媽們和寶寶是非常重要的。