喂奶如何預防腰酸背痛

產後由於女性腹部的肌肉也是軟弱無力，子宮還沒有完全的復位，如果日常生活中稍不註意就有可能會導致腰酸背痛的不適。同時，在哺乳期間需要保持精神放松，緊張和抑鬱的情緒更容易導致腰痛的不適。那麼喂奶如何預防腰酸背痛？大傢一起來瞭解一下吧！

1、避免過度勞累

生完寶寶後，由於照顧寶寶十分的艱辛，但坐月子期間媽媽們一定要量力而行，避免過度的勞累，要讓傢人分擔照顧寶寶的責任。同時，要掌握正確的照顧寶寶方法，避免長時間的彎腰導致腰酸和背痛的不適。

2、掌握正確的哺乳姿勢

經常性不當或者不放松的哺乳姿勢，如側身和彎腰，會使腰部的肌肉處於負重的狀態，從而導致腰部的肌肉受到損傷，引起腰痛的不適。在喂養寶寶時，可以讓寶寶舒服的躺在媽媽們的手臂上，使寶寶的脖子和腰部都得到良好的支撐，這樣媽媽們的身體也可以處於全放松的狀態。

預防腰痛要從日常生活的小細節做起，不良的站姿和生活習慣都可能會導致腰部的負擔加重，所以改正壞習慣是保證產後恢復的關鍵。