月子裡一定要吃很多嗎

對於一些產婦來說生孩子是一件既危險又幸福的事情。因此，在坐月子期間需要進食許多營養才能夠讓身體恢復健康。但是，有人想要知道：產婦月子裡一定要吃的很多嗎？

其實，產婦坐月子不一定要吃得多，若是吃得多，容易增加體重，不利於以後產後恢復。而且，產婦坐月子應該是攝入足夠的優質蛋白。而蛋白質的來源有很多，比如蛋、魚肉、海鮮、奶制品等。雖然有些海鮮並不適合產婦食用，但從各方面綜合來說，即從蛋白質的質量、容易消化吸收程度來看，食用海鮮更好過吃肉類。

而且，產婦坐月子時對於蛋白質的攝入要註意幾點。一是蛋白質攝入要足夠，二是蛋白質要好。一般魚蝦類蛋白質好於肉類，而肉白類好於紅類。且盡量不要吃有激素的肉類。三是對於蛋白質攝入要均衡，不要單吃一種，不利於身體恢復，所以要多種食物混吃。

而且，產婦產後要營養攝入還需要註意：每天要攝入足夠的熱量，即葷素搭配合理、各類營養物質要均衡。想要增加乳汁量，需要適當喝一些湯水。若是一些產婦乳汁量不足或者下奶速度慢，可以尋求一些中藥方子來服用，既有助於產奶，也能夠讓身體早點恢復。