哺乳期註意哪些食物

對於正處在哺乳期的媽媽們來說，飲食的健康與否直接關系到寶寶的營養供給，所以為瞭寶寶和自身的健康，媽媽們切忌貪食。在哺乳期要多吃蔬菜，一方面可以促進消化功能，另一方面對保持健康的膳食是很有幫助的。那麼哺乳期註意哪些食物？大傢一起來瞭解一下吧！

1、辛辣的食物

平時要避免食用洋蔥或者其它辛辣的食物，否則食物被消化吸收後，母乳的味道將會改變，寶寶食用後，很可能會導致腹脹或者拉肚子的不適。

2、油膩的食物

油膩的食物中含的熱量是很高的，但營養價值比較低，如果經常性的缺乏營養，會影響到乳汁的質量。而且油膩的食物不容易消化，產後媽媽們的消化功能還沒有完全的恢復，吃瞭多會對哺乳期媽媽和寶寶們都是非常不利的。

3、巧克力

巧克力中的可可堿會影響母乳的質量，導致一個人的神經系統和心臟受到傷害，母乳的質變會影響到寶寶的消化功能，導致睡眠不安穩。再者，如果哺乳期吃巧克力會導致身體發胖，對於產後瘦身，實現完美身材是非常不利的。