小月子重瞭兩三斤怎麼辦

女性如果不小心流產的話，就要做好小月子，這是比較重要的，在小月子裡要多攝入蛋白質，來幫助身體盡快恢復，但也有些女性沒有多控制飲食，因而就會長胖，但是建議女性此時不要盲目減肥，以免對身體造成不良影響，那麼，小月子重瞭兩三斤怎麼辦？

小月子重瞭兩三斤，女性可以調整一下自身的飲食習慣，通常以少食多餐為主，吃飯的時候要細嚼慢咽，這是一種良好的飲食習慣，可以控制熱量的攝入，從而減輕體重。但是女性不能因為長胖而絕食，這不僅不利於身體恢復，而且也容易引發一些問題。

坐小月子時，女性可以吃些雜糧，一般推薦小米、燕麥、紅豆等食材，這些雜糧不僅熱量低，而且還有飽腹感，富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，對女性身體很有好處，也有利於保持身材。女性要少喝些濃湯，濃湯中的脂肪含量比較高，女性喝湯的時候不妨喝清湯。

有些女性月子裡發胖，可能是因為身體的激素水平還沒有恢復到正常的狀態，所以產生的虛胖現象，加上在小月子裡身體鍛煉較少，那麼除瞭調整合理的飲食以外，女性平時也要堅持適當的運動，並保持規律的作息，這樣才能避免體重持續增長。