月子中吃什麼下奶水多

坐月子的時候，女性不但要註意身體的恢復，同時也很關註奶水的分泌問題，有些女性由於自身原因，產生的奶水比較少，因而就無法滿足寶寶哺乳需要，不夠寶寶吃的，這時候就可以通過飲食的調整，來促進乳汁的分泌，不過，月子中吃什麼下奶水多？

月子中吃絲瓜下奶水多，女性可以將絲瓜和雞蛋一起炒瞭吃，這樣營養會更為豐富些，絲瓜含有絲瓜絡，有通經活絡的功效，能夠疏通乳腺管，下奶效果極佳。此外，菠菜炒雞蛋也是有下奶作用，菠菜裡面有維生素C以及葉酸，能夠提高免疫力。

女性可以吃些黑芝麻燉藕，或是燉山藥，黑芝麻可以補肝潤肺，還有促進乳汁分泌的作用，而蓮藕能夠促進乳腺發育，讓女性排出更多的乳汁，山藥的營養效果也頗多，女性將山藥和蓮藕去皮，切丁後放進高湯中，等燉到軟爛再加些鹽調味即可。

女性要適當地控制進食的量，不能因為想要奶水多，就沒有節制的大量吃這些食物，月子期間的飲食要以適量的營養為主，這樣才能很好的補充生寶寶過程中損耗的營養，此外，女性還需要保持良好的情緒和心情，這對於身體的循環和內分泌有好處，能夠讓奶水更好的分泌。