產後屁股大多久能恢復

生完孩子後，如何恢復身材就是讓母親們頭疼的問題瞭。畢竟在懷孕的時候，自己的身材和孩子當然是孩子比較重要。很多媽媽的臀部會變得松弛下垂，讓媽媽們很難受。分娩後臀部如何恢復呢？

一般來說，婦女生完孩子後，在這種情況下，臀部可能會逐漸變大。這種情況是由於胎兒在懷孕期間進入盆內後髖關節松弛，更有利於胎兒分娩。因此，這種情況是不可逆轉的，恢復擴大的骨盆是很難的。那麼這種情況主要是為瞭控制體重和適當的鍛煉，看看你是否能改變你的體型。產後屁股大多久能恢復完全是看個人的情況。

但是媽媽們進行一定的鍛煉能使自己的體型有一定的改善。比如說在做公共汽車站的時候，新母親也可以秘密地做一些私人運動，稍微分開她的腿，收縮兩側的臀部肌肉使它們收縮，向大腿移動，向外轉動膝蓋。此外，在行走或站立時，媽媽們可以有意識地收緊大腿內側和會陰肌肉，然後放松並重復練習。

媽媽們還可以做自行車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在頭後。一條腿伸展，另一條腿彎曲並向胸部提起，同時用另一隻手肘觸碰彎曲的膝蓋。用另一對胳膊和腿重復同樣的動作10次。