喝什麼魚湯下奶

乳腺不通，奶水老是下不下來是最令寶媽惱火和焦急的一件事。不少寶媽為瞭下奶真是各種方法都嘗遍瞭，其實隻要乳腺打通瞭，再吃一些比較下奶和營養多的食物，奶水問題是不必擔心的。那麼，喝什麼魚湯下奶？

鯽魚湯較為下奶。在下奶的食物中，首屈一指的就是燉豬蹄和鯽魚湯。鯽魚的營養十分豐富，而且很利於產婦吸收，能夠較好地補充生產奶水所需的營養元素，因此喝鯽魚湯能有效幫助下奶。適當地在鯽魚湯中加一些其他的有效食物，比如通草等，效果更好。

除鯽魚湯外，其他的一些湯類也是比較下奶的，比如黃豆燉豬蹄或豆腐燉豬蹄以及瘦肉湯和清雞湯等。因為燉湯食品，湯中的營養多屬於水溶性養分且比較好消化，很適合產婦下奶時多食用，還有利於身體恢復。

產婦要想乳汁分泌好且營養較為全面，不可隻食用下奶的食物，也要註意其他一些營養的攝入，比如鈣元素和鋅元素及鐵元素等。寶媽的營養一定要全面，蔬菜和水果及肉類還有五谷雜糧等都應該吃一些，以免自身缺乏某些物質導致寶寶也缺乏，影響其成長。