奶少怎麼提高泌乳素

哺乳期的時候，女性最關心的問題就是奶水量，不是所有女性都能有充盈的奶水，有些女性就會面臨奶水少的問題，這就沒辦法滿足寶寶的需求，也讓女性們很焦慮，奶水少跟體內的泌乳素分泌少有一定的關系，因而就需要提高泌乳素的分泌，這樣才能讓奶水變得充盈些，那麼，奶少怎麼提高泌乳素？

奶少可以通過飲食提高泌乳素，例如大棗煮豬腳，這兩種食材都是不錯的，將食材準備好後，就放入鍋中燉煮，之後加少鹽調味即可，這樣具有強身通乳的功效。此外，還有鯽魚湯、花生粥等，不僅能夠幫助補充蛋白質，也有不錯的催乳效果，都可以提高泌乳素。

女性體內的泌乳素需要一定的刺激，剛開始哺乳的時候就要讓寶寶多吮吸，這樣就能夠刺激身體分泌泌乳素，奶水自然會變多，也能夠滿足寶寶的需求。女性在哺乳期間，可以適當的進行運動，讓體質得到增強鍛煉，同時也需要保持積極樂觀，這樣才能夠讓奶水更充足，也能有營養。

女性哺乳的時候要做到按需喂養，一般白天每隔 2-3小時哺乳一次，當寶寶表示饑餓時，女性就可以進行哺乳，每次哺乳的時候盡量兩個乳房都要均勻的吃到奶，而且最好能排空乳房。