生完寶寶本以為可以解放瞭,但是卻忽略坐月子。在坐月子的時候,產婦也是沒有自由的。而且還會因為缺乏運動出現一些疾病,便秘就是其中的一種。但是在月子裡又不能吃藥緩解,那坐月子中便秘怎麼辦?
1.腹部按摩
月子裡運動量減少,腸胃蠕動變慢,便秘是預料中的。此時產婦可以通過給腹部按摩的方法來緩解。在早晨醒來後,是最少和排便的時間。產婦可以躺在被窩裡,用雙手使勁揉搓肚子,一定要順時針的按摩,直到有瞭便意停止。這個方法簡單安全,不影響給寶寶喂奶,而且效果也不錯。
2.飲食調理
既然不能隨便吃藥,那就隻能是通過飲食調理瞭。可以增加蔬果蔬菜的攝入量,尤其是纖維粗的水果和蔬菜,比如橙子、香蕉、油菜、白菜、金針菇等,都是可以加快腸胃蠕動的,從而也能通便。產婦還可以用開水煮蘋果吃,也有很好的通便作用。而且煮蘋果還有健脾胃,促進食欲的功效,非常適合月子期間食用。
同時寶媽還要多喝水,最好是在水裡放入一些白糖,白糖也有通便的作用。傢裡有蜂蜜的話,也可以放蜂蜜,潤腸通便的作用更好。
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