寶媽應該吃哪些食物母乳才多

在女性生瞭寶寶以後，便會進入到哺乳期，寶媽們最好是選擇母乳喂養。最適合嬰兒的食物就是母乳瞭，相比於嬰兒奶粉來說，母乳中的營養不僅更為豐富，而且也更容易被寶寶所吸收。那麼，寶媽應該吃哪些食物母乳才多呢？

1、絲瓜

絲瓜是女性哺乳期的重要食物，因為它能夠促進奶水的分泌，如果寶媽奶水分泌不足的話，就可以適量的食用一些絲瓜。有些女性在哺乳期會出現乳腺管堵塞的情況，這對於奶水分泌是很不利的，而經常吃一些絲瓜，便可以起到疏通乳腺的作用。

2、紫菜海帶

處在哺乳期的女性朋友，平時可以多吃一些海帶、紫菜，這是因為它們含有大量的維生素、礦物質，這能夠增加奶水中的營養成分，而且對於奶水的分泌也有一些輔助性作用。因此奶水少的寶媽吃多些紫菜、海帶，是一種很不錯的選擇。

3、木瓜燉牛奶

在木瓜中有很多鐵和氨基酸，具有促進奶水分泌的作用。因此女性在母乳喂養的時期，如果想要分泌更的奶水，就可以多吃些木瓜。如果吃木瓜燉牛奶的話，效果會更加的出色。