哺乳期吃什麼容易回奶

處於哺乳期的媽媽，要特別註意自己所食用的食物，因為食物中有一些是不利於奶水分泌的，如果誤食的話，可能會引起哺乳期的媽媽回奶，所以需要掌握一定的信息，那麼哺乳期吃什麼容易回奶？

首先，哺乳期的媽媽要保持清淡的飲食，不要使用韭菜，辣椒，胡椒等辛辣刺激性食物。媽媽吃多瞭這些食物容易上火，也會影響寶寶的身體健康。而且韭菜可導致乳汁的分泌減少，造成奶水不夠，導致回奶。

另外，螃蟹、苦瓜等是比較寒涼的食物，媽媽吃多瞭容易造成腹瀉，從而影響奶水的治療，導致寶寶的身體健康受損。所以在哺乳期的媽媽最好不要選擇這些食物，使自己的身體在健康的狀態，對奶水的質量才能有所保證。

最後，有些食物會影響母乳的質量，寶媽媽也盡量不要吃，比如辛辣食品、熱量過高的食物、醃制的魚、肉類食物等。建議媽媽在哺乳期間多吃些含蛋白質和維生素的新鮮蔬菜和水果，肉類和蛋奶類食物。每天保證營養的均衡才能源源不斷的給寶寶提供優質母乳。寶媽媽平時要保持良好的作息習慣，多休息，這些都有助於母乳分泌，保證母乳質量。