冬天哺乳期怎麼吃水果

在媽媽們哺乳的時候要註意合理飲食，因為健康的飲食搭配對寶媽還有喂養的孩子身體健康都有積極的影響。水果含有豐富的營養，可是冬天天氣冷，水果比較涼。那麼，冬天哺乳期怎麼吃水果？

在冬天應季水果比較少，但是推薦寶媽們吃一些應季水果更為健康。可以吃一些蘋果，蘋果在每個季節都很常見，富含豐富的維生素，對身體也很有好處。也可以吃一些橙子，梨子，都是很好的水果。

寶媽們要註意一些水果，平常少吃。比如說，孩子對芒果過敏的寶媽不要吃芒果，避免寶寶母乳喂養後發生過敏情況。適量食用橘子，避免橘子吃多瞭上火。腸胃不好的寶媽少吃柿子等。

推薦哺乳的寶媽們在冬天食用一些紅棗。因為紅棗不僅含有豐富的鐵元素，可以養生益血，適合產後虛弱的女性，還含有豐富的維生素e。此外紅棗含有的水分較少，不會出現食用紅棗而著涼拉肚子的情況。

在冬天吃水果的時候，要註意水果會比較涼，可以稍微加熱一下，既不改變原來的味道，而且還避免瞭著涼的情況發生。當然，寶媽們也不要吃太多水果，避免寶媽自己和孩子出現拉肚子的情況。