哺乳期媽媽便秘怎麼辦

哺乳期是女性的一個特殊時期。因為在這期間需要給寶寶喂養母乳，所以在身體出現異常後，也不能吃藥治療，會影響到寶寶吃奶。比如寶寶便秘，一起來看下哺乳期媽媽便秘怎麼辦？

1.喝水：在哺乳期間，寶媽應盡可能多喝水，一是促進自己的腸道蠕動，幫助消化吸收胃腸道，二是保證乳汁的分泌。喝水可以更好的緩解母乳期的便秘。

2.喝檸檬水：寶媽在哺乳期時有便秘，可以喝檸檬水，檸檬水可以開胃和消化，對緩解便秘有幫助，哺乳期媽媽最好喝常溫檸檬水，不能喝冰水。

3.喝蜂蜜水：蜂蜜水對便秘有較好的療效，見效快。寶媽也可以適當地喝一杯蜂蜜水，在每天早上起床後喝就可以，將有助於減肥腸胃，有幫助緩解和防止便秘。

4.吃水果：為瞭幫助腸道消化避免便秘，寶媽需要多吃水果，要註意吃溫性的水果，同時也可以榨汁食用。

5.吃綠色蔬菜：寶媽在哺乳期時，每天需要多吃新鮮的蔬菜，可以比平時多吃一些。綠色蔬菜含有大量的粗纖維，它可以幫助腸道消化吸收。

6.運動多：雖然哺乳期時寶媽不能太累，但也要適當運動，可以做簡單的傢務，也可以晚飯後出去散步，可以更好的緩解便秘。