產後保健包括什麼

女性懷孕生寶寶是很偉大的事情，在懷孕過程中需要註意的事項很多，在生產後也需要坐月子來恢復身體，補身體的同時還要適當做產後保健，防止身材變形、衰老或者給身體留下後遺癥。那麼，女性產後保健包括什麼呢？

首先，產後保健需要做適當的運動，產後健身操是不錯的選擇，順產的女性可以在產後半天左右的時間就起床進行輕微活動，產後的第二天即可下床走路，開始做產後的健身操，如果是側切或者是剖腹產的女性則需要多休息幾天，防止傷口出血感染。

其次，側切和剖腹的產婦在拆線後，如果不會感到傷口疼痛，就可以開始做產後健身操，助於恢復體力還有排泄功能，還要做好一般護理，配合醫生的按摩手法，把子宮惡露排幹凈，對於產後抑鬱的情況也需要正確疏導，耐心陪伴。

還有一點，不僅身材需要保健，還有肌膚衰老、胸部下垂的情況也需要產後好好保養，除瞭照顧寶寶以外，可以多花些心思來做皮膚和胸部的保養，重拾自信。飲食方面要多吃骨膠原食物，補充維生素可以防止雀斑，使肌膚更細膩。