哺乳期吃菠菜會回奶嗎

母乳喂養是多數寶媽的選擇，在這段時期內，寶媽為瞭增加母乳的量可謂費盡瞭苦心，吃瞭很多下奶的食物，而看到可能導致回奶的食物就比較小心謹慎，生怕吃錯東西寶寶的口糧就少瞭。那麼，哺乳期吃菠菜會回奶嗎？

菠菜不會導致回奶。菠菜是維生素和鐵元素含量都比較豐富的食物，寶媽在哺乳期多吃蔬菜，可以幫助補血，預防貧血出現，菠菜中的豐富纖維素等還能幫助寶媽緩解產後便秘。並且菠菜不會導致回奶和奶水減少的問題，還能預防口腔潰瘍和夜盲癥等。

雖然菠菜不會回奶，但很多蔬菜水果等食物還是有些回奶效果的。比如，蔬菜粒的韭菜和苦瓜以及馬齒莧、黃瓜和冬瓜等，水果裡的山楂和楊梅，還有螃蟹、巧克力和蒲公英茶，濃茶大麥茶和炒麥芽也會回奶，寶媽要註意避免食用。

要想多生產寶寶的口糧，可適當多吃些蛋白質多的食品，比如鯽魚湯和豬蹄湯等，還有嫩雞湯和黑芝麻等。此外，哺乳的寶媽吃些絲瓜可幫助活絡，減少奶水堵塞凝結成奶塊的發生，還能達到通乳腺的效果。