哺乳期吃什麼對孩子好

當寶寶出生的那一刻，媽媽需要更加用心去照顧好寶寶瞭，當然媽媽們的母乳對寶寶健康成長是很重要的，這就需要媽媽們註意營養物質的攝入，那麼哺乳期吃什麼對孩子好？針對這個問題，下面跟著小編瞭解一下。

首先，為瞭自己，更是為瞭寶寶，哺乳期的媽媽們一定要補鈣，不過補鈣不是要讓媽媽們吃多少鈣片，重點還是從飲食上補充鈣，可能很多人覺得喝牛奶是最補鈣的，可是有的人不喜歡喝，有的人會對牛奶裡面的某種物質過敏，那麼就可以吃其它的高鈣產品，如魚類、豆制品等。

其次，哺乳期媽媽除瞭補充鈣質，鐵也是需要補充的，日常生活中含鐵量豐富的食物有很多，如魚、瘦肉、豬肝等，不過為瞭更好的吸收鐵，那麼就需要大量補充維生素C。另外要多吃蔬菜和水果，蔬菜裡面維生素A和維生素C都豐富。

最後，哺乳期還需要每天堅持攝入一定量的熱量，能量的多少也影響著媽媽的奶水分泌和質量。在哺乳期可以吃的食物很多的，可是有也很多飲食禁忌，比如是辛辣刺激食物不要吃，影響乳汁分泌的食物也不能吃，如韭菜、麥芽水等。