奶水多哺乳期會便秘嗎

為瞭寶寶更健康的成長，不僅要在孕期的時候多加註意，哺乳期也是不能大意的。為瞭乳汁充足，很多寶媽都會在飲食上做努力。但是在不斷的進補的情況下，也很容易導致便秘。那奶水多哺乳期會便秘嗎？

哺乳期的寶媽便秘跟奶水的多少是沒有任何關系的，很多奶水少的寶媽也是會發生便秘的。便秘是腸道問題，更多時候是跟飲食有關系。如果寶媽在平時飲食中攝取的蛋白質過多，就會導致大便幹結，從而出現便秘。可以適當的改善一下自己的飲食結構，對緩解便秘有明顯效果。

在發生便秘後，寶媽可以適量吃一些粗纖維的蔬菜，比如芹菜、油菜、菠菜、白菜、蘿卜等。水果方面也要多吃一些，尤其是香蕉和蘋果，這兩種水果都有緩解便秘的功效，而且還能調理脾胃，減少便秘的發生。

除瞭飲食上要註意，寶媽也要註意合理的安排運動。在哺乳期雖然很累，但是在寶寶睡著後，海慧寺可以抽出時間來運動的。合理的增加運動，可以促進腸道的蠕動，幫助腸胃消化食物，從而讓大便更通暢，那自然就不會出現便秘瞭。