哺乳期能吃什麼零食

哺乳期的媽媽有時候也會嘴饞，想要吃點零食。但是又害怕吃瞭不該吃的零食會影響寶寶的健康。那麼，哺乳期能吃什麼零食？

首先，哺乳媽媽在哺乳期想吃零食的話，可以選擇食用一些南瓜子，南瓜子對通乳有一定的效果，也能幫助媽媽下奶。另外也能吃一些堅果類的食品，堅果類的食品能夠促進孩子大腦發育。但是要註意，一定要適量，吃多瞭也容易上火。

其次，媽媽們在哺乳期吃零食的時候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多瞭。要註意好營養搭配，最好不要吃小包裝的零食，還有油炸或者是太甜的食物。

要註意哺乳期，不能吃帶有膨化劑，香精還有色素的零食，是會影響奶水質量的。

最後，也可以適量吃一些糕點，不要吃容易上火的食物。含咖啡因、防腐劑的最好也不要吃。媽媽在哺乳期的時候雖然要註意飲食問題，但是也沒有必要太過謹慎，什麼零食都不吃。哺乳期的媽媽最好多吃新鮮的水果蔬菜以及富含優質蛋白的肉類食物。對於奶水偏少的女性，可以配合通草燉鯽魚或者是黃豆燉豬蹄，來保證奶水充足。