吃什麼東西奶水多

但凡自己有一點奶水的寶媽，都不會輕易的放棄哺乳的機會，會想方設法來下奶。下奶的方法有很多種，改善飲食就是必不可少的一種。但是很多寶媽都是第一次哺乳，也不知道該如何改善飲食，那吃什麼東西奶水多？

1.湯

要想自己的奶水更多，寶媽一定要多喝一些湯類，多攝入水分更有利於下奶。寶媽可以選擇一些營養價值高的食材來做湯，在奶水增多的同時也能保證奶水的質量。可以讓傢人幫忙燉制一些鯽魚湯、排骨湯、鴿子湯等，在燉制湯的時候，最好是放入一些通草，可以讓湯的下奶功效更勝一籌。

2.豬腳

豬腳是很多女性酷愛吃的食物，因為膠原蛋白豐富有美容養顏的功效，備受女性青睞。其實豬腳除瞭膠原蛋白豐富，蛋白質含量也是很高的，下奶功效特別好。寶媽可以用豬腳燉湯喝，連肉一起吃下去下效果更好。

3.蔬菜

除瞭這些葷性的食物，還有一些蔬菜也有很好的下奶功效。比如萵筍、生菜、茭白、菠菜等，這些蔬菜中的營養價值都是不錯的，在下奶的同時，還能幫助孕婦補充維生素和微量元素。