哺乳期吃什麼蔬菜對寶寶好

哺乳期時寶媽的飲食問題需要特別的註意，正確的飲食對於寶媽對於寶寶來說，都非常有好處。能促進寶媽身體的恢復，也有利於奶水的質量，蔬菜就很不錯，那麼哺乳期吃什麼蔬菜對寶寶好？

1.菠菜：哺乳期時寶媽可以多吃一些菠菜，菠菜是非常有營養的綠色蔬菜，營養元素豐富又對皮膚好，補鐵量極好，寶寶吸收後會，會預防貧血的發生，因為菠菜是蔬菜中含鐵量極高的蔬菜，適合寶媽的食用。

2.黃花菜：黃花菜具有健脾、補乳、補血的功效。有利於產後寶媽身體的恢復，另外還有利於母乳的分泌，讓寶寶吃到足夠的母乳。

3.豌豆：豌豆中含有人體成長所需的一些氨基酸。這些氨基酸通過母乳帶給寶寶，可以促進提高寶寶的免疫力。

4.生菜：在哺乳期吃新鮮的生菜，可以增加食欲，幫助消化和促進母乳的分泌。所以說吃生菜能預防寶寶出現缺鐵性貧血，另外生菜中所含有的植物纖維素能豐富，能幫助消化道通便，預防便秘。

5.海帶：海帶能增加牛奶中的鐵含量，有利於寶寶身體的生長發育，還能提高母體免疫力，補充寶寶體內的鈣。