產後便秘多久能好

生產不僅會對寶媽的身體產生較大的損傷，需要時間來恢復，還會留下一些產後問題，比如便秘和腰腿酸痛等。如果月子期間保養不適當，還可能會出現很多持續時間長的月子病等，對寶媽的健康有較大影響。那麼，產後便秘多久能好？

產後便秘因個人體質和調養方法差異，很難確定恢復時間。不少寶媽都有產後便秘的苦惱，主要是因為懷孕時寶寶對下腹部的壓迫較強，在月子期間又多休息少運動，腸胃蠕動較慢，為瞭產奶飲食也多以高蛋白為主，因此很容易出現便秘問題。調養得當的寶媽出瞭月子，便秘可能就減輕瞭，也有的寶媽可能幾個月還無法恢復。

要減輕產後便秘，首先每天都應保持適量的運動。不能出門吹風的寶媽，也可在室內稍微做些傢務，多下床走動，活動下身體，或做做產後瑜伽等。飲食上註意多吃些纖維素多的東西，比如菠菜胡蘿卜等蔬菜，還有香蕉、桃子和蘋果等水果，多喝熱水。

每天定時排便，要積極培養排便的反射。便秘比較嚴重時，適當喝些蜂蜜茶水或是香油幫助通便。