產後出月子腰疼怎麼辦

坐月子在很多人看來都是比較重要的，它可以讓女性生產後較快地恢復身體，因此在月子裡，寶媽們一定要註意身體的休養，否則可能會落下很多疾病的隱患，比如腰腿酸痛和畏寒等月子病。那麼，產後出月子腰疼怎麼辦？

1、及時補鈣

寶媽出月子腰痛很可能是缺鈣造成的，因為寶媽在孕育寶寶時，身體中大量的鈣質會被寶寶吸收走，而生產之後，寶媽又要繼續母乳喂養寶寶，身體裡的鈣質流失很嚴重，骨骼的健康下降，就會出現腰痛的問題。此時，寶媽要註意及時地補充鈣質，多吃蝦仁、骨頭湯和豆腐豆幹等含鈣食物。

2、註意休息

不少寶媽在寶寶出生後，月子裡也是要忙著照顧寶寶的，給寶寶喂奶換尿佈和洗衣服等，很多時候會有彎腰蹲著的動作，腰部的肌肉可能會發生勞損，脊柱也可能受到一些傷害，因此寶媽不可過於勞累，要註意腰部的休養，可適當增加些衣服，保持腰部溫暖。

3、補充氣血

寶媽腰疼也可能是子宮恢復不佳，惡露排出不幹凈，氣血流通不順暢導致的。對此，寶媽可適當吃些中藥來調理，也可喝些紅糖水或薑茶，多吃些枸杞紅棗補補身體。