哺乳期可以吃什麼炒菜

在每位媽媽的哺乳期期間，都要非常註意自己的飲食，因為母乳喂養的孩子吸收的都是來自媽媽體內的營養，隻有媽媽自己吃好瞭，孩子才能茁壯健康地成長。那麼處於哺乳期的女性到底該吃些什麼？哺乳期可以吃什麼炒菜呢？一起來看看。

首先，一般的傢常菜都是還可以的，隻要吃一些應季的食物就好瞭，比如一些土豆絲，西蘭花，西紅柿和芹菜還有一些西葫蘆一類的都是沒有問題的。隻是不要吃太辣的，否則寶寶吃你的母乳會上火的，還有就是你一定要多吃一些水果和蔬菜，這樣可以增加孩子的抵抗力。

其次，處於哺乳期的時候可以多吃一些湯水，就比如豬蹄湯、魚湯、雞湯等，都有不錯的效果，各位媽媽們可以多多嘗試，不用太擔心瞭，平時像一些補品，阿膠燕窩之類的都是可以多補充一些的。搭配合理一點，葷素搭配好一些傢常的炒菜都可以吃的。

還有哺乳期可以多嘗試含蛋白質高，含鈣量高，含鐵鋅硒高的食物，早餐可以吃雞蛋一些營養粥，粥裡可以加點山藥，或是加點肉末加點蝦，海鮮類的粥。中午主食米飯可以配一些雞湯。晚上睡覺前可以喝杯牛奶，既可以幫助睡眠，又可以刺激乳汁分泌