哺乳期怎樣瘦肚子

姣好的身材是每一個女性的夢想，都希望自己苗條性感。但是女性都要經歷懷孕生子，那身材勢必也會走樣。尤其是小肚子，在生過寶寶以後就變的很鼓，看起來整個人都是臃腫的。那哺乳期怎樣瘦肚子？

1.運動

哺乳期的女性每天都圍著寶寶轉，但是千萬不要因為寶寶的出現就放棄瞭運動的機會。可以在寶寶睡著的時候，跟著視頻做一做瑜伽，或者是做一做仰臥起坐，都能起到瘦肚子的效果。還可以轉呼啦圈，瘦肚子的效果也是很明顯的。但是轉呼啦圈的方法不適合剖腹產的女性，避免導致傷口破裂。

2.調整飲食

要想瘦肚子就要想辦法調整飲食結構，不要因為在哺乳就無節制的吃一些大魚大肉。其實這樣的飲食方式是不科學的，對乳汁也沒好處。建議女性在哺乳的時候，多吃蔬菜瓜果，這樣既能保證乳汁的營養，又能起到瘦身的作用。不過瘦肉和雞鴨魚肉還是要適量吃的，以便保證身體需要的蛋白質。

3.產後恢復

如果自己的傢庭條件很好，那還可以去產後恢復中心進行身材恢復。在那裡有著專業的按摩師、塑形師和營養師，在專業人員的針對性調理下，身材能夠更快的恢復。