產後適合做哪些運動

大部分的女性在懷孕期間或多或少的都會有一些增肥的情況，有的女性及時體重沒有特別大的增長，但是由於在懷孕期間，運動量比較少，也會有一些肥肉堆積，隻能夠在產後以後進行恢復，那麼產後適合做哪些運動？

女性在剛生產完的時候，不適合做一些劇烈的運動，隻要平時的時候多散散步就可以瞭，不要吃完，就立刻躺下。另外產後身材恢復的最佳時間是6個月之內，在這期間女性在產後一個月就可以適當的做一些腹式呼吸的運動，以及胸部、腿部的鍛煉。

在生產一個星期以後，還可以做一些會陰收縮的運動，既能夠使身體更快的恢復，還能夠改善身體疼痛的情況，使傷口更快的愈合，也能夠促進身體的血液循環，不僅可以使陰道和肛門口的肌肉進行恢復，也能夠起到減肥的作用。

現在產後想恢復一個好的身材，除瞭要做一些運動以外，在飲食上也要註意，盡量不要每次吃的過多，吃得過飽，而是合理的搭配飲食，少食多餐才能夠既滿足身體的營養需求，也能夠防止因為食物吃得太多而出現肥胖，影響到以後的身材。