在哺乳期開始和結束的時候,寶媽要做兩樣相反的事情,哺乳期開始時要努力地多吃催奶的食物,刺激奶水的生產,而在哺乳期結束時,寶媽又得嘗試各種辦法來回奶,停止奶水的分泌瞭。那麼,回奶吃什麼水果和蔬菜?
多種蔬菜和水果都有回奶功效。說起回奶的辦法,飲食回奶是最健康而副作用小的,並且效果也很不錯,回奶食物中,也有不少蔬菜和水果,比如山楂和楊梅等味道較酸的水果,西瓜柚子和橄欖等較涼性的水果也可回奶,蔬菜中的韭菜和苦瓜、冬瓜及黃瓜和冬菇香椿等,也有回奶功效。
除蔬菜水果外,其他食物也有回奶的效果,比如炒麥芽和大麥茶等回奶作用佳,還有巧克力和綠茶,以及人參西洋參和蒲公英等中藥材也能回奶。甚至一些作料也能回奶,比如八角和茴香以及花椒等。
寶媽急於回奶的,還可嘗試口服激素或是打回奶針,但對身體有些影響。回奶時還要註意乳腺健康,不要過於憋奶,奶水過多要及時擠出或處理掉,以免出現乳腺炎癥。要避免對乳房的擠壓過大,佩戴的胸罩也要松緊合適。
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