坐月子11天可以吃什麼

坐月子是每一個女性生產後的頭等大事，在此期間一定要好好的調養身體，避免以後落下月子病。尤其是在飲食方面，需要特別謹慎，否則不隻是會給腸胃帶來負擔，還會影響乳汁的分泌。那坐月子11天可以吃什麼？

1.紅豆粥

坐月子11天的時候產婦的身體已經恢復瞭不少，此時可以吃的食物種類也已經很多瞭，但是還要註重補氣血。此時產婦可以多喝一些紅豆粥，紅豆有很好的補氣血的功效，可以幫助產婦更快的恢復身體。在熬制紅豆粥的時候，最好是使用小米打底，放入一些大棗、枸杞等食材，可以讓粥的功效性翻倍。

2.鯽魚湯

除瞭補氣血很重要，下奶也是坐月子期間的重點。此時產婦可以喝一些鯽魚湯，不管是補養身體，還是下奶，效果都是不錯的。如果在燉制鯽魚湯的時候，加入一些通草，下奶的效果及更好瞭。

3.蘋果

產婦在月子的時候，是很少運動的，那就會很容易出現便秘的問題，此時產婦可以吃一些蘋果，就能很好的緩解便秘。要想不影響腸胃，讓蘋果治療便秘的效果更好，那產婦可以把蘋果煮一煮再食用。