月子裡吃哪些蔬菜最好

產婦分娩身體消化能量很大，而產後的飲食也是很重要的。身體營養足夠瞭，才能維持自己和寶寶的健康水平。當然，身體最重要的營養來源，也就是平時吃的蔬菜。那麼就一起瞭解一下月子裡吃哪些蔬菜最好？

1、小白菜

坐月子期間的產婦，可以吃小白菜的。它的營養成分比較高，含的維生素也高，在吃的時候也很容易消化。月子適當吃，可以幫助恢復體力，補充身體所缺的營養。

2、菠菜

在蔬菜中菠菜裡面含的鋅最好高，在月子期間做成菠菜湯，或是清炒菠菜，都是不錯的選擇。菠菜吃瞭也不會上火，還能補充身體能量。

3、蓮藕

蓮藕裡面有大量的淀粉和維生素，它不僅爽口，也能健脾胃，還能清熱生乳。產婦在月子期間多吃蓮藕，能及早的清除體內的淤血，還能幫助產婦增強食欲，促進乳汁分泌。

4、山藥

山藥的作用很大，它能補血、健脾和強腎的功效。月子期間產婦的食欲都是比較低的，適當的吃山藥，是可以想吃飯的，而且還能改善氣血虛等癥狀。

另外，在月子期間每天能吃一份蔬菜沙拉，也是不錯的。可以根據自己喜歡的食物放，比如洋蔥、黃瓜、番茄或是甘藍等，都是可以拌在一起吃的。不但能促進食欲，還能滿足產婦身體所需要的大部分維生素，有助於產婦溫和補身，讓身體盡快康復。