產後補什麼鈣好

孕婦產後很容易出現抽筋，腿麻，身上沒勁的癥狀，所以很多媽媽們會覺得自己生完孩子以後身體非常虛弱。這其實是一種缺鈣的癥狀瞭。今天我們就來看一下產後補什麼鈣好？

媽媽們首先需要知道的是如果自己產後處於哺乳期當中，就不能吃一些藥效非常強的補鈣產品。建議不要去買有副作用的保健品，最好就是讓傢人給自己煮一點魚豆腐湯或者排骨湯之類含鈣量高的食物，可以有效的補充鈣物質，而且不會產生任何的副作用，既不會影響自身的身體健康，也不會影響寶寶的身體健康。

豆制品中含鈣量也是非常豐富的，所以可以選擇豬腳煮黃豆作為哺乳期間的主要食物。當然食補是遠遠不夠的，孕婦在生完孩子以後，可以采用曬太陽的方法補充鈣物質。光線可以促進維生素D的轉化，幫助體內鈣的吸收，所以多曬太陽既有利於免疫力的提高，也有利於鈣物質的吸收。還可以適當的吃一點容易促進鈣吸收的水果，比如香蕉，菠蘿，這些水果也可以幫助鈣物質更好的吸收。

很多媽媽們可能還會選擇鈣含量豐富的海產品，但是註意海產品的補充一定要適量，因為海產品比較陰寒，孕婦剛生產完以後不適合吃大量的海產品，所以要適量的攝入。