斷奶不僅對於寶寶來說是一個痛苦的過程,對於很多媽媽們來說,尤其是奶水充足的媽媽們來說,也是一個非常難熬的過程,今天我們就來看一下斷奶吃什麼食物回奶快?
要進行回奶的話,首先第一步就是要減少寶寶允吸奶水的次數。在斷奶前期,減少允吸次數能夠有效幫助媽媽回奶。而且媽媽們還要知道的是,如果乳房內有奶水導致乳房脹痛的話,要盡快地擠出奶水,擠到乳房不會感覺到脹痛為止。在擠奶的時候動作註意輕柔,緩慢多次,不要一次性擠出。
飲食上的話最好少喝一點湯水的食物,也就是最好避免吃和坐月子過程當中一樣的食物。所以蛋白質含量高的食物也要避免,一般回奶食物包括麥芽糖,山楂,韭菜,花椒,大料等都是可以進行食用的,食用的時候註意不要一次性食用太多,最好分批次的食用,不然很可能會導致消化不良。
除瞭在食物上需要註意以外,在平時的穿搭方面也要註意,斷奶後需要穿比較合身一點的文胸和比較寬松一點的衣服,這樣可以抑制乳汁的分泌,還能夠減少乳房的脹痛感。
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