月子裡肩胛骨疼怎麼辦

女性生產之後就直接進入瞭月子，月子裡的女性身體素質是比較弱的，如果不能夠很好的進行休養，就非常容易出現月子病。有很多女性在月子裡出現瞭肩胛骨疼痛，那麼月子裡肩胛骨疼怎麼辦呢？

月子裡出現肩胛骨疼痛，主要是肩胛骨周圍的組織發生瞭病變，經常會造成關節黏連，如果想要治愈這項的疼痛，一定要及時的對肩胛骨部位進行按摩或者是推拿，經常鍛煉肩胛骨部位，這樣可以讓病變逐漸消失，疼痛自然會消失。

1. 自動按摩法。每天早晨起床的時候，可以使用自己健康的一側手，去按摩肩胛骨疼痛的一側，可以在肩膀上進行推拿按摩，由上至下，由前至後，對疼痛的部位進行按摩，這樣堅持按摩30次。

2. 肩關節運動。將患側的臂膀向前高舉30次；將患側的肩臂膀向對肩高舉30次；將患側的手向後旋至對肩肩胛部位30次；將患側的手在胸前作圓形旋轉30次。

3. 肩肢上舉運動。提前在墻上或者是樹上做上一個標記，之後將患側的手臂上舉，雙手爬升到做好的標記處，忍住疼痛，堅持這樣反復鍛煉30次。

4. 伸縮療法。患者跪坐在軟的坐墊上，盡力聳肩，讓肩膀盡力向上聳，頸部盡力向下縮，然後猛然將雙肩落下，這樣反復伸肩、縮頸30次為一組。