奶水質量不好怎麼調理

媽媽都想給寶寶最好的營養，因此母乳喂養是媽媽們一直堅持的事。因為母乳喂養不僅對寶寶的身體健康有好處，也有利於媽媽的健康。但是有時候卻是力不從心，不是所有的媽媽都能一直做到母乳喂養。有些媽媽的奶水質量不好要如何調理呢？

首先，母乳質量好不好跟媽媽的身體攝入的營養有關，媽媽營養好的話寶寶就有吃不完的母乳。母乳是由媽媽體內的營養物質轉化而來的，所以寶媽們應該多吃點有營養的食品，各類食物都要合理搭配，種類太少就會導致缺乏某種營養物質，為瞭寶寶媽媽們不應該挑食。

其次，相關專傢會建議寶媽們在寶寶出生半個鐘頭內，就給寶寶喝第一口奶，會更有利於分泌母乳。還有就是讓寶寶多次有效地吮吸，不要因為自己奶水不足就不讓寶寶吃。剛開始的時候雖然表面上奶水不多，但還是會有強烈的泌奶意願。所以要讓寶寶勤吃奶。

最後，寶媽們要使心情處於一個愉快放松的狀態中，隻有足夠的營養和休息時間，媽媽才能更好地下奶。另外寶媽們可以吃一些下奶的食品，比如山藥燉母雞、烏雞湯、鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等等。隻要寶媽掌握對的喂奶方式和日常的調理方法，奶水的質量一定會很好。