坐月子絕對不是一件可以大意的事情,尤其是月子期間的飲食,更需要精心的安排。但是有很多產婦都是生平頭一次孕育寶寶,也是初次坐月子,並沒有什麼經驗,也不知道該吃些什麼。那月子裡可以吃哪些蔬菜?
1.菠菜
月子裡產婦的飲食註重補氣血、易消化,那菠菜就是很符合條件的。產婦在月子期間適量的吃一些菠菜,可以幫助身體攝取到充足的鐵元素,從而起到補氣血的功效。而且菠菜的纖維比較細膩,很容易消化,不會給產婦的腸胃帶來不適,是非常適合月子裡食用的蔬菜。
2.蓮藕
產婦的飲食除瞭補氣血外,還要有下奶的功效,那蓮藕就是非常適合的。蓮藕中很有豐富的蛋白質,可以很好的幫助產婦下奶。而且蓮藕還有健脾胃的功效,可以讓產婦的腸胃消化功能更強大。但是需要註意的是,蓮藕必須要做熟後食用,隻有熟蓮藕才具有這些功效。
3.白菜
產婦在月子裡還可以適量的吃一些白菜,白菜看似是廉價的蔬菜,可以它的營養並不廉價,富含很多種人體需要的營養物質。而且白菜還能預防產婦便秘,是非常適合月子裡食用的。
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