生完孩子後怎樣縮陰

順產對產婦來說沒有太大傷害，不用開腹，身體的元氣就會少損失一些。但是哪一種生產法方式都是有利有弊的，順產也有它的缺點。比如順產很容易導致引導撕裂，即便沒有撕裂也會變的松弛，那生完孩子後怎樣縮陰？

1.運動操

生完孩子後產婦可以積極的做一些有助於陰道恢復的運動操，來進行縮陰。平時可以做一些縮肛動作，無論是站著坐著還是躺著，都可以讓肛門使勁，來收緊括約肌達到縮陰的目。這個動作非常的簡單，而且堅持下來會有很明顯的效果。

在平時排便的時候，也可以進行縮陰運動。蹲下來後，不要立即排尿，盡量憋住便意，然後再做上面說到的提肛運動。然後開始排便，在中途再停止一下忍住幾秒鐘，這樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉群，從而達到緊致陰道的目的。

平時還可以通過改變走路的姿勢，來改善陰道松弛。走路的時候兩腿不要向外擴，盡量主動的讓大腿內側用力，這樣有意識的控制走路姿勢，也有助於縮陰。

2.飲食

為瞭達到更好的縮陰目的，還可以在飲食上做一些調整。一些膠原蛋白含量比較多的食物平時要多吃，比如銀耳、豬腳、木耳等食物，都有助於提高陰道肌肉的彈性。