坐月子可以做什麼運動

寶媽們在卸下寶寶之後，需要面對的一件大事就是恢復身材。看著因為孕育寶寶而走形的身材，不少寶媽都很焦急，想快點減掉多餘的贅肉，甚至在月子裡就開始做減肥的工作瞭。適當運動對減肥是比較有效的。那麼，坐月子可以做什麼運動？

1、室內散步

寶媽在做月子期間，還不適合做一些活動量很大的運動，也盡量不到戶外去吹冷風，比較好的運動方式就是在室內散散步。不要長期躺在床上，以免脂肪沉積。可以在飯後適當地站立一會兒，或在房間裡走動走動。

2、半身操

寶媽在月子裡可以多做做上半身的運動，下半身在子宮恢復得較好之前，最好不要運動得太多，特別是剖腹產的寶媽，應等創口愈合後再運動。適當做做擴胸操，不僅可減肥，還能防止乳房下垂。還有手臂操也可以做，給手臂減減肥。

3、簡單瑜伽

瑜伽動作比較舒緩，很適合產後體虛的產婦。但要註意不要做一些難度較大的動作，可專門做利於產後恢復的瑜伽。一般產後半個月左右，可做些腹部運動，即平躺在床上，慢慢坐起，註意坐起不要過於迅猛，以免拉傷。