產後盆底肌多久能恢復

產後女性身體會發生很大的變化，急需做好護理。產婦隻有骨盆恢復好瞭，才不會對身體有影響。骨盆受到傷害後，盆底肌也會跟著受傷害。那麼到底產後盆底肌多久能恢復？

產後盆底肌恢復最少也要一個月的時間，慢的可能會需要半年或是一年的時候。具體需要的時間要看生產以後，有沒有對骨盆或盆底肌功能進行康復訓練。如果產後一周以後，開始進行適當鍛煉就能增加盆底的恢復速度，比如經常做收縮肛門的動作。如果產後盆底肌恢復不好，又沒有及時的進行鍛煉，就會導致陰道松弛的情況。

在產後恢復的時期，產婦要註意多喝水，還要註意休息，不能總是熬夜。在飲食上面不能吃生冷和辣的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，有利於產後恢復。等身體恢復的差不多的時候，可以適當的鍛煉身體，體質提高後骨盆也會恢復的更快。

產婦的身體比較虛弱，骨盆也會變大。在月子裡把身體養好也是很重要的，也不要進行性生活，還要註意做好外陰的清潔，經常換洗內褲，洗完以後也要放到陽光下面暴曬，避免細菌感染。