哺乳期有什麼零食推薦

媽媽在哺乳期間比較特殊，為瞭寶寶能夠有充足的母乳，所以在飲食方面需要很多忌口，很多食物都不能吃，如果亂吃的話，會影響到母乳的質量，從而會影響到寶寶的情況。很多時候媽媽們都想吃一些零食，那麼哺乳期有什麼零食推薦的呢？

1、水果：應該大部分都知道水果的營養是很充分的，所以在哺乳期的媽媽們肚子餓瞭，或是想吃東西的時候，不凡吃些水果，不但有利於腸道的消化，還能補充自身的營養，還可以保證母乳的質量。

2、花生：熟的花生有催奶的作用，所以哺乳期的慢慢吃些花生是一個很好的選擇，不用擔心會影響到母乳，自己還能填飽肚子。

3、奶制品：很多奶制品有利於奶水的分泌的，比如鮮奶，純牛奶，還有酸奶等等，適當喝一些奶制品對身體也是很好的。

4、低糖的糕點：吃一些含糖量比較低的糕點，比如低脂的蛋糕還有一些全麥的面包，既能填肚子解饞，還不會發胖。

5、葡萄幹：葡萄幹的營養成很高，而且口感又很好，所以哺乳期的媽媽們可以放心吃，不過在購買的時候可以選擇比較大的，這樣質量更好。