月子裡奶水越來越少怎麼辦

產後媽媽都希望自己分泌的乳汁能夠又多又好，這樣才可以保證小寶寶吃奶需求，但是也有些新媽媽會在產後做月子期間，出現分泌的乳汁漸漸減少，這勢必會影響到給寶寶哺乳。那麼月子裡奶水越來越少怎麼辦呢？

1. 要加強營養。女性產後身體比較虛弱，此階段需要加強營養，才能保障分泌乳汁量，尤其是要增加高營養的湯水類的食物，營養湯可以促使乳汁分泌。所以要適量的，每日按時喝一些，如豬肚通草湯，豬蹄黃豆湯，蓮藕排骨湯，鯽魚湯等，此類下奶湯可以有效促進乳汁分泌。

2. 避免產後不良情緒幹擾，保持良好積極向上的樂觀心態。生產後的新媽媽，一定要有樂觀積極向上的心態，不能夠有過多的不良情緒。尤其是焦慮，憂鬱和生氣等，都會影響到身體內分泌，從而就會造成乳汁分泌減少，所以在產後要保持愉悅的心情，才能較好的改變乳汁分泌越來越少現象。

3. 還要適量的運動。產後媽媽能夠到戶外活動之後，要適量的運動。比如可以做做產後瑜伽，增加運動量可以提高食欲。能夠更好的攝入較多有營養的食物，這會讓機體形成良好循環，對寶寶媽在產後哺乳期，也能夠讓乳汁分泌又多又好。