月子餐可以吃什麼蔬菜

女性在坐月子的時候，就應該多臥床休息，而且應該吃一些營養食物、下奶食物，同時還應該吃一些水果、蔬菜。有不少蔬菜很適合坐月子的女性食用，能對身體恢復起到促進作用。那麼，月子餐可以吃什麼蔬菜呢？

1、黃豆芽：女性坐月子時，應該吃些黃豆芽，因為黃豆芽裡面的蛋白質、維生素C以及纖維素含量都很高。蛋白質是細胞生長不可缺少的原料，可以幫助產婦修復分娩時損傷的細胞。而維C可以提升血管壁的彈性以及韌性，能夠預防產後出血。

2、海帶：海帶裡面有許多的礦物質，特別是碘、鐵的含量豐富。產婦多吃一些海帶的話，就可以提升奶水中的碘、鐵含量，這非常有利於嬰兒的生長，能夠預防孩子患上呆小癥。

3、蓮藕：蓮藕是很常見的蔬菜，但是它的營養價值很高，而且吃起來還清淡爽口。蓮藕含有大量的維生素、礦物質，具有健脾益胃、行血化瘀以及清熱生乳的作用，而且還有一些祛瘀作用。坐月子時多吃蓮藕，就可以促進淤血的排出。此外，產婦吃蓮藕能夠增加乳汁分泌，這對於新生兒的喂養很有利。