哺乳期可以吃什麼零食

雖然在月子時媽媽們的身體已經有好好的恢復瞭一次，但依然可能有各種營養不足的情況，而且有的傢庭還會選擇母乳喂養，那麼哺乳期媽媽可以吃什麼零食？

零食之所以誘人還是因為它的口感，但是哺乳期卻不可以貪圖口感，需要保證食物攝入的慎重，畢竟媽媽攝入的食物都會轉換成奶水。在零食上也要選擇更加安全而且健康的，比如自己做的蛋糕、堅果類，還有紅糖醪糟等小零食，可以在加餐時服用。

另外雞蛋其實非常適合在哺乳期食用，配合醪糟能有催乳的效果，而且口感也非常好，往往奶水不足的女性可以嘗試食用。但也不要食用過多，可能會導致身體出現上火的情況。另外水果幹類的小零食也可以食用，補充適當的維生素，而且對身體的傷害很小。

核桃、松子類的堅果能補充女性產後缺失的一些營養成分，而且能增加乳汁的營養，對於孩子和自己來說都是不錯的選擇。而需要催奶的女性則可以在主食上增加一兩道好菜，比如豬蹄加花生的組合，鯽魚湯等等，都對乳汁的質量有明顯的提升。