縮陰要堅持多久有效果

產後女性因為分娩原因，常會出現盆底肌損傷，還會形成陰道松弛，所以在後期也需要通過一定的康復訓練，來促使身體恢復。比如通過提肛訓練達到縮陰目的。但是，進行此康復訓練縮陰堅持多久有效果呢？

一般在產後通過適量的鍛煉來達到縮陰目的，就和平常的鍛煉運動一樣，要想通過運動達到所想要的效果，是需要掌握正確的方法，以及持之以恒的鍛煉，並且也和個人的體質不同，所以多久能有效果，其時間也會不僅相同。

比如，一較為年輕的二十多歲的產後女性，通過合理的訓練縮陰，可能會在一到兩個月就有明顯的效果，而對於三十五歲以上的高齡產婦來說，則有可能需要半年以上的時間方能起到一定的效果。

因此，作為產後女性進行產後康復訓練，要根據個體情況不同，而分別對待，並制定合理訓練計劃，還需要持之以恒。縮陰鍛煉能夠較好鍛煉盆底肌，可減少產後漏尿。而對於暫時沒有起到效果的縮陰訓練，也不要灰心，畢竟適量鍛煉運動，也會增強體質，對於產後恢復也會有益處。