月子吃什麼不會發胖

伴隨著生寶寶的喜悅，媽媽會發現自己的身材嚴重走樣，這也讓自己非常的難過，想要通過各種行之有效的方法，來讓身材恢復到以前的模樣，就需要坐月子期間來對食材嚴格控制，那麼坐月子吃什麼不會發胖？

1、想要身體不發胖，女性要掌握一定的技巧，在早餐的時候要吃得豐盛一點，選擇一個雞蛋，配合著500毫升左右的溫牛奶，可以加入小菜來調味，還要加入谷類的食品，比如說玉米，全麥面包，這樣女性肚子感覺飽脹，營養均衡，裡面所含有的熱量加起來也不會超過500卡，不會讓身體發胖。

2、中午的時候，要吃蛋白質含量高的食物，配合著足量的綠色蔬菜，但不能吃過多的碳水化合物，要選擇各種豆制品，比如說豆腐，深海的魚類，瘦的豬，羊肉，在青菜方面沒有任何的限制，可以敞開瞭吃，直到自己出現飽脹感覺，在每天下午三到四點，可以吃1~2個蘋果或者兩根香蕉來補充能量。

3、晚上的時候要嚴格的對熱量控制，不能超過150卡，主要是選擇那些熱量非常低的湯，比如說用銀耳加入蓮子，百合等上鍋煲湯，在裡面不要放過多的調味品，更不能放入糖分，這樣不會對營養物質造成破壞，長期堅持這樣的飲食要求，就可以讓身材變得玲瓏有致。